少油少盐限酒
在我的记忆里，每次看完病，不管中医西医最后基本上都会交代一句“服药期间要忌口，禁止食用辛辣刺激的食物，禁止饮酒，禁止吃大鱼大肉等油水多的食物小.百.姓.网。” 那么，做到了这些就是饮食清淡了吗？其实要想培养清淡的饮食习惯，就得控制住自己，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6克（包括酱油和其它食物中的食盐），烹调油25~30克。足量饮水，成人每天应饮用8杯水（200ml水杯），建议少量多次，最好是白开水或淡茶水哦。每次饭后饮用一小杯水，长期坚持口味会变淡www.xbaixing.com小百姓网。 据调查显示，2012年我国居民每人每日的平均摄入食盐10.5克。因此，减少食盐量的问题上仍需努力。一般20ml酱油中含有3克食盐，10克蛋黄酱含1.5克食盐，如果菜肴的烹制过程中需要加入酱油等，就需要酌情减少食盐的量。需要注意的是炒菜过程中有些菜里会放糖来丰富口感，但糖会遮掩盐的咸味，所以凭借经验或味觉来判断用盐量不太适用，最好能使用量具能更准确x b a i x i n g c o m。平时少吃酱菜和其他腌制食物。 只要炒菜就离不开油，烹调油除了可以增加事物的风味，还是人体必须的脂肪酸和维生素E的重要来源。其中动物油富含饱和脂肪酸；植物油则以不饱和脂肪酸为主。不同植物油又各具特点，如橄榄油、茶油、菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高，玉米油、葵花籽油富含亚油酸，胡麻油中富含α-亚麻酸小百姓网www.xbaixing.com。因此应当经常更换烹调油的种类，植物油＞动物油。减少食用煎炸的食物。 成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。饮酒对神经系统的影响：肌肉不协调，反应迟钝，注意力不集中，自控能力下降，记忆力减退，智力下降等xbaixing.com。小酌怡情，大饮伤身。 以自然之道，养自然之身。真诚的祝愿您能早日康复！
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